Относитесь к мозгу как к мышце: 4 рекомендации специалиста, которые сделают память более эффективной

Относитесь к мозгу как к мышце: 4 рекомендации специалиста, которые сделают память более эффективной

Популярный специалист по оптимизации памяти Джим Квик с полной уверенностью заявляет, что возможностям человеческого мозга нет предела. Назовите мне хотя бы одного человека, который не желал бы улучшить свои когнитивные способности и память в частности. Счастливчиками с гениальной памятью не рождаются — его теория отрицает, что прекрасная память дается некоторым личностям от рождения, напротив – ее развивают в течении своей жизнедеятельности и она требует постоянной практики. Эксперт в области изучения памяти Джим Квик делится полезными рекомендациями, которые несомненно повлияют на работу вашего мозга и улучшат продуктивность.

Как утверждает наш специалист, для людей нет более дорогостоящего сочетания слов, чем «я забыл» или «я не помню». Невозможно вообразить вещи, за которые иногда вынужденно приходится расплачиваться большей ценой, в особенности за те случаи, плачевные результаты которых аукаются еще долгое время.

 Джим Квик, известный в широких кругах как «тренер мозга», имел честь в свое время поработать с такими именитыми личностями, как актёр Уилл Смит, первые лица руководящего состава Гугл и Nike. И он не сомневается, собственно, что потенциал мозга человека – и вправду бесконечный. Но чтобы этот потенциал раскрыть нужны систематические упражнения для памяти. Без них никуда.

Чтобы задействовать свою память по максимуму, с легкостью запоминать сложную информацию и, когда нужно, извлекать ее из укромных уголков своего мозга, Квин рекомендует воспринимать свое серое вещество как мышцу, которой нужны постоянные физические нагрузки. Этот как систематическая тренировка бицепса или икроножных мышц, которая нуждается в упражнениях для поддержания собственного тонуса.

Ниже приведены 4 совета Джима Квика, которые несомненно улучшат работу вашей памяти.

1. Тренируйте собственный мозг.

В случае если вы не воспринимаете собственный мозг как мышцу, утверждает Квик, то, скорее всего, он в вашем воображении имеет форму чаши. И нет ничего удивительного в том, что вас иногда сопровождает чувство будто она переполнена до краёв. Эксперт дает название этому эффекту «цифровой потоп». Он объясняется тем, что современные технологии не дают шанса человеку на какой-либо выбор, ему приходится постоянно обрабатывать гигабайты лишней информации.

 Специалист утверждает, что преодолеть данную проблему человечества можно с помощью простых систематических упражнений, на которые уходят всего лишь 30 минут в день. Желательно выбрать заранее время и место для их проведения и попросту отключиться от внешнего мира (телефонные сообщения, звонки, интернет-переписки и др.). Начните с простого, выучите наизусть номер телефона своего близкого человека, с которым вы чаще всего общаетесь. Это в том числе малая задачка, разъясняет Квик, которая очень хорошо тренирует нашу «мышцу памяти», и соответственно улучшает её возможность сохранять и воспроизводить вспомогательную информацию.

Как говорит Джим, не существует взаимосвязи больше, чем между тем, что вы в состоянии заработать и чему перед этим научились. 

2. «Давайте пищу» своему мозгу.

Оказывается, то как мы запоминаем информацию напрямую зависит от того, что мы кушаем. Эксперт делится рекомендациями по поводу перечня продуктов, которые положительно влияют на развитие потенциала человеческой памяти. Вот ряд продуктов питания которые содействуют работоспособности нашего мозга: авокадо, черника, брокколи, зелень, грецкие орешки, кокосовое масло, куркума, лосось, вода и чёрный шоколад. Кстати, по словам специалиста, запоминание вышеперечисленного перечня  продуктов – собственно ни что другое, как еще одно физическое упражнение для тренировки мозга.  В случае если вы никоим образом не сможете выучить данный список, то Квик рекомендует             пользоваться техникой, которую именует ВСС:

  • Воображайте конкретное место (В), где располагается то, что вашему мозгу необходимо запомнить. В том числе и что- то забавное.
  • Смоделируйте изображение (С) того, что следует отложить в памяти.
  • Свяжите их (С) между собой.

К примеру, в случае если вы желаете сохранить в памяти факт, что черника – это замечательный продукт для серого вещества, то вообразите, как она… выходит из ваших ушей. Дабы раз и навсегда запомнить, что черный шоколад это полезно, предположите, что ваш дом и все предметы быта созданы из шоколада.

«Если это может показаться для вас забавным, то уверяю, вы в обязательном порядке сможете запомнить информацию, – утверждает Квик. – Чувство юмора и безрассудство – 1-ые ассистенты памяти. Попробуйте вспомнить, кто лучше всего учится? Верно – дети!»

 3.Решайте трудности во сне.

Какие есть еще неординарные методы взломать личный мозг? Один из самых действенных – это исполнять собственную работу… в режиме сна. Рекомендация Квика выглядит следующим образом: определите перед сном одну из задач, которую никоим образом не в состоянии решить, и взгляните, не придёт ли озарение, когда вы пробудитесь утром. В обязательном порядке держите блокнот и ручку вблизи – они могут понадобится.

В случае если вы решите дилемму во сне, то можете незамедлительно же записать заключение. Не зря ведь придумали поговорку: «Утро вечера мудренее». Кстати, Квик предлагает еще одно нужное упражнение для тренировки процессов памяти – это припоминать в подробностях все, что вам приснилось в ночное время.

4. Практикуйте «сквош», где взамен мячика – отрицательные идеи.

Квик советует очищать свой мозг от негативных мыслей, которые не дают эффективно ему работать. В первую очередь с помощью таких приемов, как медитация и основательное очищающее дыхание. Это несомненно поможет вам не испытывать волнение, вздохнуть полной грудью и расправить крылья.

Согласно изучению Американской академии неврологии, проведенному в 2018 году, приобретенный стресс приводит практически к ослаблению       вашего мозга. Клетки умирают, без единой шанса на восстановление. Квик еще рекомендует стать охотником за собственными негативными мыслями, которые будто навязчивые мухи каждый день кружат в голове. Данный термин выдумал в начале 90-х годов известный нейробиолог и беллетрист Дэниел Дж. Амен (автор бестселлера «Измените мозг – изменится и жизнь!»)

К слову, Джим рекомендует еще один очень замечательный метод борьбы с деструктивом – постоянно находится в кругу веселых, позитивных людей. Тогда прекрасное расположение духа – гарантируется!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *